De roeitrainer is een populair fitnessapparatuur vanwege zijn eenvoud en veelzijdigheid, met een roeitrainer kiest u voor vetverbranding, conditie- en krachttraining in één. Een roeitrainer simuleert karakteristieke natuurlijke roeibewegingen waarbij de volgende spiergroepen worden getraind: rug, schouders, dijen, billen en armen.

Het regelmatig beoefenen van de roeitrainer zorgt voor een versterking van de hiervoor genoemde spiergroepen, verbetert de bloedsomloop, verhoogt de zuurstof opname en zorgt voor calorie verbranding. Het gevolg is een toename van de spiermassa, een verbetering van de conditie en een positieve invloed op de vetmassa.

Onder roeitrainers zijn er verschillende weerstandssystemen beschikbaar, vaak magnetisch, hydraulisch, water of via lucht. Het verschil tussen deze systemen is grotendeels het roeigevoel en geluid. Lucht geeft een meer natuurgetrouwe roeigevoel maar produceert meer geluid. Magnetisch is daarentegen stiller en geeft een constantere tegendruk.